今晚洗澡前，在鏡子前看到自己缺乏肌肉的大腿，覺得乾瞪眼也不是辦法，就起而行吧! 因為時間有限，但又想要有高一點的強度，就選擇了單側蹲的動作。 先徒手做側向深蹲，接著再拿12kg壺鈴做。做完再試單腳蹲，因為腿無力，做得哩哩落落，是個很需要練習的動作阿~ 記得在網路上看過有人穿著負重背心再加拿啞鈴做單腳蹲，但蹲的深度只有1/4，我心中覺得疑惑，為何不徒手做較完整的單腳蹲? 當無法完整蹲下時，為何要負重呢?

在這個粉絲專頁裡，我將分享自己的健身和減脂經驗(非減重經驗，但同樣的方法對於減重有同等效果)。不過這裡的"減重"是指體重真的超重的減重，不是那種體重是50公斤，但是還想減到40公斤那種減重喔! 我不崇尚紙片人的身材，也不滿足於苗條的身材，我重視的是健康的體態，結實強壯的肌肉，和緊緻高密度的骨質。擁有了這些，我將能在年老時，仍能健步如飛四處旅遊，跟兒孫們追趕跑跳，更重要的是，我將能夠照顧自己，不需借助別人的雙手。 我強調的是質量兼備的高強度運動，並配合豐富充足營養的飲食，拿著一公斤啞鈴，配著超低卡飲食已經是過時又傷身的減肥健身方法，我已完全將之拋到腦後。 我43歲，不是健身教練，也不是什麼減肥名醫，只是一個對健身和追求真理非常執著的三個孩子的媽。希望藉由這個專頁，能跟大家分享正確的健身方法和觀念，如果有什麼地方您覺得我說得不對，歡迎指教喔! 衷心希望大家能透過這裡分享的種種，健健康康地瘦身強身和塑身，美麗狠角色就是妳!!

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在這裡，走的不是娛樂路線，而是忠言路線。忠言也許逆耳，良藥也許苦口?